MAMI FITNESS
DEIN TRAINING FÜR SCHWANGERSCHAFT & MAMI SEIN
Eine Schwangerschaft und vor allem auch die Geburt ist eine unglaublich spannende, aber auch sehr anstrengende Zeit für den weiblichen Körper. Hierbei möchte ich Dich gerne unterstützen.
Ein angepasstes Training mit Babybauch und auch Yoga in der Schwangerschaft verbessern nicht nur Dein Wohlbefinden, sondern können sich auch positiv auf die Geburt und vor allem auch auf die Zeit danach auswirken. Nach der Geburt und dem Wochenbett wird dann eine Rückbildung, in der der Beckenboden und der gesamte Rumpf sanft gekräftigt wird, wärmstens empfohlen.
Anschließend kannst Du gemeinsam mit Deinem Baby und vielen anderen lieben Mamis verschiedene weitere Sportkurse auswählen.
Die Kurse eignen sich vor allem auch, um andere Schwangere bzw. Mamis kennenzulernen und sich auszutauschen. Auch die Kleinen lernen zum ersten Mal andere Babys kennen.
VOR DER GEBURT
FITNESS MIT BABYBAUCH
Der Kurs Fitness mit Babybauch ist für alle schwangeren Frauen ab der 12. SSW geeignet. Bei einer komplikationslosen Schwangerschaft wird moderates, angepasstes Training wärmstens empfohlen. Durch Sport in der Schwangerschaft kann schwangerschaftsbedingten Beschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Diabetes uvm. entgegengewirkt werden. Zudem wirst du optimal auf die Geburt vorbereitet und auch die Regeneration nach der Geburt kann positiv beeinflusst werden.
Der Kurs ist ein offener Kurs. Ein Einstieg ist demnach jederzeit möglich. Du hast die Wahl zwischen einer 6er, 10er und 15er Karte. Diese kannst du dann flexibel für Deine Kurse nutzen.
YOGA MIT BABYBAUCH
Durch Yoga in der Schwangerschaft kann das Wohlbefinden der Frauen verbessert werden. Durch sanfte Yoga-Übungen wirst du auf die Geburt vorbereitet und lernst, dich auf die Veränderungen Deines Körpers einzustellen. Durch gezielte Atemtechniken lernst du Deinen Körper besser zu spüren und ihn zu stärken. Hilfreiche Tipps, die unter der Geburt angewendet werden können, um zum Beispiel besser zu entspannen und loszulassen werden ebenfalls thematisiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs ist ein 6 Wochen-Kurs, mit festem Start- und Endtermin. Hier lernst du im Kurs andere Schwangere kennen, kannst Dich austauschen und Gleichgesinnte kennenlernen.
NÄCHSTER KURS:
DONNERSTAGS
29. Februar - 04.April 2024
18:15 - 19:15 Uhr
6 x 60 Minuten
Ort: Kinderliebe-Loft (An der Eickesmühle 18)
GEBURTSVORBEREITUNG - Crashkurs für Paare
Im Crashkurs Geburtsvorbereitung für Paare werdet Ihr optimal auf die Geburt vorbereitet. Ihr werdet nicht nur rund ums Thema Geburt informiert und habt die Möglichkeit alle Eure Fragen zu stellen, sondern erhaltet auch sinnvolle Atemübungen, einleitende Bewegungserfahr-ungen und Wahrnehmungsübungen.
Wann: Samstags 11:00 - 17 Uhr
Wo: Kinderliebe Loft
(An der Eickesmühle 18, 41238 MG)
Kursleitung: Carolin Hutsch
Nächste Termine:
- 20. Januar 2024
- 24. Februar 2024
Der Frauenanteil wird direkt mit der Krankenkasse abgerechnet, der Partneranteil (Eigenanteil) beträgt 120€.
WORKSHOPS & VORTRÄGE
Eine Schwangerschaft ist die wohl aufregendste Zeit für eine junge Familie. Der weibliche Körper wird von ein ganz neuen Seite erfahren. Doch nicht nur äußerlich verändert er sich, sondern auch durch die Hormonumstellung passiert ganz viel im Körper.
Um möglichst gut auf diese Zeit und vor allem auch auf die Geburt vorbereitet zu sein, haben wir für Dich Workshops und Fachvorträge entwickelt.
NACH DER GEBURT
RÜCKBILDUNG
MamaWorkout Beckenboden mit Baby
Sowohl nach einer Spontangeburt als auch nach einem Kaiserschnitt wird jeder Frau eine Rückbildung wärmstens empfohlen. Der Fokus des Kurses liegt auf der sanften Aktivierung und Kräftigung der gesamten Körpermitte. Sowohl der Beckenboden als auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wird langsam und systematisch wieder aufgebaut. Eine Rückbildung ist die Grundlage für den Einstieg in den Sport. Für Mamas nach einer Spontangeburt wird der Kurs ab der 6. Woche nach Geburt bzw. ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt empfohlen. Dein Baby ist herzlich willkommen, wird aber nicht in die Übungen integriert.
MamaWorkout Beckenboden ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) von der Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst.
BECKENBODEN INTENSIV
Der Kurs Beckenboden intensiv eignet sich hervorragend als Ergänzung zur Rückbildung oder wenn du im Nachgang weiter Deinen Beckenboden trainieren möchtest. Zudem gibt es Übungen für Zuhause, sodass du den 5-wöchigen Kursblock so intensiv wie möglich nutzen kannst. Der Kurs ist ein Selbstzahlerkurs und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Aber du investierst in Dich, Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit.
Der Kurs findet i.d.R. ohne Kinder statt, damit Du Dich voll und ganz auf Dich selber konzentrieren kannst.
MAMI BOOTCAMP INDOOR
Der Kurs Mami Bootcamp indoor verbindet Sport, gemeinsame Zeit mit Deinem Kind und jede Menge Spaß.
Zusammen mit tollen anderen Mamis trainiert Ihr Euren gesamten Körper. Die Kleinen schlummern dabei, spielen auf der Spieldecke mit den anderen Kindern und entdecken die Umgebung.
Der Kurs ist ein offener Kurs, den du über eine 6er, 10er oder 15er Karte buchen kannst. Die Kurs dient auch dazu, andere Mamis mit Ihren Babys kennenzulernen, um sich auszutauschen und Kontakt zu anderen Mamis zu haben.
Der Kurs findet donnerstags um 09:15 Uhr im Wechsel mit MamiBarre statt.
Jetzt kostenlose Probestunde buchen oder direkt zum Kurs anmelden.
FIT MIT BABY
Der Kurs Fit mit Baby ist für alle Frauen nach der Rückbildung geeignet. Durch verschiedene Ganzkörperkräftigungsübungen stärken wir alle Muskelpartien. Auch der Beckenboden wird bei einigen Übungen weiterhin integriert.
Dein Baby kann zum Teil als Gewicht hinzugenommen werden oder auch mit den anderen Babys auf den Matten spielen und die Welt erkunden. Der Kurs ist demnach nicht nur etwas für Dich, sondern auch Dein Baby lernt andere Kinder kennen.
Der Kurs ist ein 8 Wochen-Kurs. Die Kursreihe dient auch dazu, andere Mamis mit Ihren Babys kennenzulernen, um sich auszutauschen und Kontakt zu anderen Mamis zu haben.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) von der Krankenkasse zu bis zu 80% bezuschusst.
BOOTCAMP - OUTDOOR
Beim Bootcamp handelt es sich um ein Zirkeltraining. Durch verschiedene Übungen trainieren wir Deinen gesamten Körper. Auch kleine Ausdauereinheiten sind Teil des Bootcamps.
Durch verschiedenes Equipment wie kleine Hanteln, Tubes oder Mini-Bänder können wir die Übungen immer auch erschweren oder vereinfachen.
Der Kurs ist ein offener Kurs. Ein Einstieg ist somit jederzeit möglich. Du kannst zwischen einer 6er, 10er und 15er Karte wählen, die du für alle offenen Kurse einsetzen kannst.
WICHTIG: Der Kurs ist nicht nur für Frauen, Ihr könnt als gerne auch Euren Männern einen kleinen Motivationsschub geben. :)
Das Bootcamp findet zu folgenden Zeiten statt:
MONTAGS
19:00 - 20:00 Uhr
Schmölderpark Rheydt
Trainerin: Maike
MITTWOCHS
18:30 - 19:30 Uhr
Schmölderpark Rheydt
Trainerin: Laura
MAMI BARRE
Der Kurs MamiBarre ist für alle Mamis nach der Rückbildung geeignet. Barre-Workout nach dem YouPila-Konzept ist eine Mischung aus Pilates, Ballett und Functional Fitness. Durch intensive Übungen trainieren wir deine Tiefenmuskulatur und deinen Beckenboden. Ein wichtiger Aspekt des Barre-Workouts ist auch das Training der Core-Muskulatur.
Der Kurs MamiBarre ist ein geschlossener 8-Wochen-Kurs. So trainieren wir gemeinsam in einer Gruppe und Du lernst andere nette Mamis und ihre Kleinen kennen.
YOGA
Im Hatha-Yogakurs erwartet Dich eine Mischung aus Bewegung, Dehnung und Atmung. Diese Art zu praktizieren kräftigt die Muskulatur, stabilisiert den gesamten Körper, förder die Balance, schult Dein Körpergefühl und mobilisiert die Gelenke und die Wirbelsäule, während Dein Geist zu Ruhe kommt.
Der Kurs ist ein offener Kurs, den Du über unsere App mit einer 6-er, 10er-,15er-Karte oder unseren Abos buchen kannst.
WANN:
Donnerstags ab dem 14.03.24
19:15 - 20:30 Uhr
SPECIALS
Wir haben immer wieder tolle, spannende Angebote für Euch. Ob ein ZEIT FÜR DICH-Special, ein Tages-Yoga-Retreat, diverse Workshops o.ä., bleibe mit unserem Newsletter up-to-date.
Wir freuen uns auf Dich!
EINZELBETREUUNG:
Beckenboden & Rektusdiastase
Du möchtest abseits eines Kurses intensiv von mir in der Zeit nach der Geburt begleitet werden? Gemeinsam stärken wir Deinen Beckenboden, arbeiten gemeinsam einer Rektusdiastase entgegen. In 30-minütigen Einheiten gebe ich Dir Übungen an die Hand, die Du anschließend auch super zuhause umsetzen kannst.
Das Training wird individuell auf Dich zugeschnitten. Wir trainieren entweder bei mir im Studio oder bei Dir zuhause.
Melde Dich gerne bei mir und wir treffen uns um alles Weitere zu besprechen.